武当天年枕-养生睡眠&颐养天年

武当天年枕-养生睡眠&颐养天年

源自武当睡功  融合现代科技

据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超 3 亿人存在睡眠障碍问题，随着老龄化社会的加速，中老年人睡眠与健康问题日益受到关注，其睡眠障碍比例高达50%，而睡眠模式、时长的改变和睡眠质量的下降也是老化过程中的重要特征之一。

为了让更多的中老年人睡眠得到改善，卧道睡眠健康管理湖北有限公司联合武当睡功与深圳诗为睡科技共同研发推出了更适合中老年身体特质的枕头——武当天年枕。以传承千年的武当睡功养生系统配套“武当天年”枕头产品，通过认知、寝具、睡姿、呼吸以提高睡眠质量，达到颐养天年。

武当天年枕（售价986元）

改善中老年人睡眠的七大办法

1.晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。晚餐时不饮酒。睡前不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。

2.饮食要清淡，避免吃的油腻、过咸的食物，这样容易导致口渴，喝过多的水解渴，但是会造成夜间排尿的增多影响睡眠质量。但是不可人为减少每天水的摄取量，要保证一天2—3升，这样也防止中脱水。

3.心情烦躁、无法入睡的时候，可以喝一杯糖水或葡萄糖水，这样可以有效缓解心情压抑、烦躁的现象，使大脑能够很快平静下来，可以很快进入梦乡。

4.临睡觉之前，可以泡上一杯浓浓的牛奶，能使人尽快进入梦乡。喝牛奶不能太多一般在250ml即可;中老年人选择牛奶要是脱脂、无糖型的。

5.睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。

6.采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，健康的人睡眠最好采用右侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。

7.临睡觉前可以喝一小碗黑米粥、玉米粥，里面含有大量的维生素和淀粉，可以促进体内胰岛素的分泌，能给大脑以催眠的作用。

注意事项

老年人每天的睡眠时间必须保证不少于6小时。

睡前要引导回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

不要让床成为学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。

一个良好的睡眠者，往往是“头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。