文化养生——观音湖睡眠养生基地交流

文化养生——观音湖睡眠养生基地交流

10月1日国庆节之际，应新洲小谷粒研学基地陈总之邀，湖北省农产品流通协会会长王元龙、武当道学文化研究会道医专委会郝江龙、中初保湖北省睡眠健康专委会秘书长任泽青等一行6人前往孝昌观音湖进行睡眠养生基地考察。

与观音湖慧明运营团队沟通交流中，中初保湖北省睡眠健康专委会秘书长任泽青就观音湖的佛家文化养生模式深度赞同，既是睡眠环境因素的特殊应用，也是中国传统文化的有效传播。同时任泽青介绍并推荐非物质文化遗产项目“武当睡功”与观音湖景区做睡眠养生合作，系统的从“认知、运动、营养、情绪、寝具、睡姿、呼吸、环境”八个方面做好睡眠康养。

观音湖景区内层峦叠嶂，大悟山、小悟山隔湖相望、南北对峙，峰奇景秀，波光粼粼。大悟山上奇峰峭壁，怪石嶙峋，既是历史悠久的佛教圣地，又是中国现代史上的鄂豫皖革命根据地。“观音千顷动，小悟万峰开”，观音湖水域面积1.6万亩，库容1亿多立方米，湖水明澈如镜，湖岸曲折幽深。

景区内物种繁多，现有1900种植物、10余种国家保护动物，野趣横生。为了让各方人士共赏天赐美景，兴建了“农家乐”旅馆16家，拥有床位300个。“农家乐”集菜园、果园、养殖园、花卉园于一体，融吃、住、乐、赏于一体。

接触大自然能够改善睡眠

大量研究发现，接触大自然能够改善睡眠、缓解压力、增加幸福感、减少负面情绪、促进积极的社会交往，甚至有助于让人感受生活的意义。无论你有没有抑郁症，身处绿色环境都会改善你思维的方方面面，包括注意力、记忆力和创造力。芝加哥大学的心理学家马克·伯曼说：“证据非常确凿。”

乡村景观经过悠久的历史演变，山、水、生物等风光展现了“天人合一”的精神本质，和谐的景观通过视觉给人以美的享受，使人心灵上受到美的熏陶，产生与自然融为一体的感觉，进而沉淀浮躁与喧嚣，释放郁闷与压抑，调节机体的免疫系统，起到养生、保健、治疗的作用。

空气中的负氧离子具有养生功能。现代科学证明，当负氧离子浓度达到4000个/ cm3时，可以满足人类疾病预防及治疗和健康长寿的要求。

27%的人有睡眠问题 “睡好觉”有助提升幸福感

据世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为威胁世界公众健康的突出问题。长期的睡眠质量不佳会影响人们的精神状态、健康质量，严重则还会诱发其他身体疾病。

《中国睡眠研究报告2022》指出，严重失眠者患有抑郁症的可能性比普通人增加四倍左右;睡眠质量较差或有睡眠障碍的群体普遍免疫力差于睡眠正常个体，也更容易患肥胖症，心脏病、糖尿病等。据调查报道显示，在35到55岁人群中，睡眠少于6小时的个体相比于睡眠7小时的个体，患高血压风险升高56%;如少于5小时，则患高血压可能性会增加94%。

良好的睡眠质量不仅可以帮助个体消除生理上的疲惫，在很大程度上也会对个体心理的健康发展做出积极有效的贡献。研究发现，当下民众的睡眠质量整体较好，幸福感较强。(图文/理清)